Немного солнца и вода со льдом

- Наш консультант Каспар Пексис, руководитель клиники Head line, оториноларинголог

Где тонко, там и рвётся

Летом в воздухе не витают типичные для холодного сезона возбудители — такие, как вирус гриппа. В жаркие дни активизируются другие вирусы, которые не так заразны, как гриппозные. Они сами не пробивают иммунный барьер и вызывают болезнь только тогда, когда этот барьер по каким-то причинам нарушен. Защитить себя от болезни несложно: достаточно знать, какие факторы снижают наш иммунитет и проявлять осторожность и бдительность.

Что чаще всего провоцирует простуду

Лидером среди провоцирующих факторов является вода — во всем ее многообразии. Неважно, перекупались вы в море до черничного цвета губ либо выпили минералки «прямо из морозилки». Переохлаждение, общее или местное, наступило, и его последствия не заставят себя ждать — боль в горле и насморк.

Второе место в списке "провокаторов" занимают кондиционеры: в автомобиле, офисе, гостиничном номере. Из духоты и жары мы с удовольствием ныряем в потоки прохладного воздуха и не контролируем переохлаждения. Ведь кондиционер, по сути, создает ледяной сквозняк. Находиться рядом с ним все равно что зимой сидеть у открытой форточки. Контраст жары и холода, то есть высоких и низких температур, может спровоцировать простудную болезнь. Где именно вспыхнет очаг поражения, предугадать трудно: у кого-то все обойдется насморком, кто-то заболеет бронхитом.

Как нейтрализовать "провокаторов"

- Не купаться дольше 15-20 минут, чтобы не наступило общее переохлаждение. В воде желательно двигаться — плавать, играть в мяч, чтобы согреваться изнутри. Особенно внимательно следи за ребенком — пусть купается часто, но недолго. Вытирай его после купания, чтобы вода, испаряясь с кожи, не вызвала переохлаждения.

- Если ты пьешь что-то со льдом или из холодильника, пей медленно, согревая каждый глоток во рту. Таким образом ты не только утолишь жажду, но и ощутишь приятную прохладу.

- Кондиционер в жару устанавливай так, чтобы разница между температурой в помещении и на улице составляла не более 7-8 градусов. И старайся не находиться под потоком холодного воздуха, дующего из кондиционера.

Ухо "в гармошку"

В жаркие дни мы много времени проводим в воде. И нередко после купания у нас долго и сильно болит ухо. В чем дело? Нет, это не воспаление среднего уха, как почему-то считают многие, а воспаление слухового канала. Возникает оно из-за сложной структуры слухового канала и отсутствия правильного ухода за ним. Мало кто из нас затыкает уши, направляясь к морю или озеру. Случайно нырнула и вынырнула с ушами, полными воды. На берег вышла, на одной ноге попрыгала, водичка вытекла, а ухо в глубине все равно осталось сырым. Еще раз поплавала, потом еще и еще — жарко же! Вода в ушки плещет. А теперь вспомни, как после продолжительной ванны кожа на пальцах рук, пропитанная водой, собирается в "гармошку", словно ее для пальца стало слишком много? Такая же картина наблюдается и в слуховом канале. Микробная среда, которая всегда присутствует в ухе, через складочки рыхлой "гармошки" внедряется глубже в кожу и распространяется по ушному каналу. И воспаление тут как тут.

Спровоцировать его, кстати, можно и чрезмерным уходом — активным просушиванием ушными палочками, углом полотенца. Кожа уха очень тонкая, растереть ее до травмы — на раз. А механическое повреждение тоже источник для микробов. Чистить уши можно, но ровно столько, сколько достает твой палец. В глубину уха внедряться не стоит, чтобы не причинить ему вреда.

Как избежать "водной проблемы"

Можно держать голову над водой и ни при каком условии не окунаться "по уши" и глубже. Можно использовать ушные вкладыши или просто кусочек ваты, пропитанный кремом, вазелином. Есть вариант заказать для себя специальные ушные вкладыши, изготовленные точно по отпечатку твоей ушной раковины — они, как пробка графина, будут комфортно, без давления плотно закрывать ухо. Такие вкладыши делают в любом магазине слуховых аппаратов. Стоит вкладыш около 20 латов, но предназначен для постоянного пользования.

Как лечить летнюю простуду

Самая главная рекомендация, как это ни банально звучит, — обильное питье. Организм следует тщательно «прополоскать изнутри», освобождая его от остатков жизнедеятельности микробов (именно они вызывают наше плохое самочувствие, токсикацию организма). В жаркие дни мы обильно потеем, повышенная температура только усугубляет этот процесс, значит питьем надо восполнить потерю жидкости. Пьем обычную воду или травяные чаи.

День-два придется отлежаться, поддерживая организм ударными дозами витамина С. Лимон, черная смородина, брусника, клюква, болгарский перец — ваши помощники в эти дни. Надо ли лишать себя во время болезни прохладительных напитков, мороженого? Нет — особенно это касается детей. Но опять же без фанатизма. Ведро мороженого ты вряд ли осилишь, а небольшая порция вреда не принесет; напротив, холод снижает боли в горле. Поэтому прохладный йогурт и мороженое предпочтительнее шашлыка или хлеба, которые на воспаленное горло действуют как наждачная бумага и усиливают боль и раздражение.

Внимательно прислушивайся к себе: простуду можно «поймать» в самом ее начале и предупредить! Почувствовала недомогание или першение в горле — возьми "сосательную" конфету с антисептическим действием, прополощи горло подсоленной водой. Перед сном на пару часов поставь горчичники на подошвы ног или на икроножные мышцы.

Как за лето укрепить себя на весь год

Все тот же рецепт: солнце, воздух и вода! Только солнца в меру, воздух свежий, вода без переохлаждения. Еще надо помнить, что самые ценные витамины человек получает из той среды, в которой обитает сам. Для нас в идеале это смородина, крыжовник, морковь, кабачки, яблоки из нашего сада, черника, брусника, малина из наших лесов. А еще иммунитет укрепляет счастье. Это совет не ради красного словца. Жизнерадостное, позитивное настроение, оптимизм укрепляют душу, а значит, и тело. Будьте счастливы и будете здоровы!

В первые дни простуды многие, чтобы быстро поставить себя на ноги и не лишать удовольствий и без того короткого лета, сразу обращаются к антибиотикам. Этого делать нельзя - антибиотики вирус не лечат!

Врезка

Как уберечь от простуды ребёнка

1. В жару перед совместным походом в огромный супермаркет захвати для ребенка курточку - в больших магазинах, ради сохранности продуктов, кондиционеры и холодильники работают на полную мощность, а ребенок очень плохо переносит резкие перепады температуры.

2. В машине не усаживай его "на ветерке" из открытого окна.

3. Не давай ему мороженое или холодное питье сразу после купания - двойной холодовой удар организм может не выдержать.

4. Держи ребенка подальше от работающего кондиционера. Если нет такой возможности - включай кондиционер и охлаждай помещение, когда малыша нет в комнате.