Завертись веретеном

Предыстория с продолжением

Боль явление субъективное

Вопреки общепринятому мнению, боли в спине не всегда связаны с деформацией позвоночника. Многолетние обследования показали, что его изменения, которые раньше назывались "остеохондрозом" и считались болезнью, выражены в большей или меньшей степени почти у всех взрослых людей. Теперь подобное состояние врачи именуют "спондилезом" и болезнью считают только тогда, когда человек от него страдает. Нет никаких неприятных ощущений — нет и заболевания: несмотря на деформацию позвонков, организм сам компенсировал свои проблемы, честь ему за это и хвала. И не надо ничего трогать: зачем ремонтировать то, что и так хорошо работает! Именно так можно расценить состояние Светы.

Иногда с позвоночником порядок, а спина болит исключительно из-за хронических мышечных спазмов, которые развиваются по двум причинам. Первая — привычная поза; например, если ты долго сидишь, согнувшись над клавиатурой компьютера, или всегда носишь сумку на одном плече. Вторая — постоянное эмоциональное перенапряжение. Часто на нас действуют сразу оба фактора: и сидишь неправильно, и нервничаешь непрерывно. Подобное состояние мышечного спазма развилось у Сильвии. И теперь ей придется заняться своей спиной всерьез.

Почему у женщин и мужчин спина болит по-разному

У мужчин обычно страдает поясничный отдел позвоночника, так как они чаще занимаются физическим трудом и поднимают тяжести. Причем в стремлении показать свою силу мужчины часто доходят до абсурда: 45-летний сотрудник банка пытается показать грузчику, как правильно вносить в квартиру холодильник. В итоге грузчик спешно везет на своей машине банковского клерка в ближайший медицинский центр снимать "спинной прострел". Еще типичная ситуация: 25-летний парень лихо вскапывает огород для родителей своей невесты и на следующий день не в состоянии сползти с кровати — так болит его натруженная поясница.

Кроме того, поясничный отдел позвоночника у мужчины часто страдает из-за особенностей его психологии. Поясница — это наша опора в жизни. Когда мужчина чувствует, что теряет почву под ногами, у него возникает страшное напряжение в поясничных мышцах, провоцирующее прострелы и ущемления. Часто болит поясница у тех, кто потерял работу, лишился сбережений или солидной части доходов, опасается за свою должность.

Женщины в течение рабочего дня обычно сидят. Дома работают на кухне и держат руки полусогнутыми, на весу. У них максимальная нагрузка падает на шею и грудной отдел позвоночника, поэтому они чаще и болят. А еще боль в шее можно заполучить тогда, когда хочется вытянуться — стать высокой, преуспевающей и самореализоваться, а приходится "пригибаться к земле" и не выскакивать. Грудной отдел позвоночника ноет у тех, кто испытывает трудности с общением: развела бы руки в стороны да обняла весь мир, пригласила бы в гости, но страшно: вокруг так много враждебности, лучше зажаться и сдержаться.

Кто лечит нашу спину

Чем бы ни были вызваны боли в спине, от них надо избавляться. Если боли возникают периодически — запишись на йогу или на пилатес. Они укрепляют мышцы и связки позвоночника, возвращают ему молодость. Только не забудь предупредить тренера про твои сложности со спиной — где, что и когда болит.

Если боли сильные и частые, помогут врачи — невролог или реабилитолог. Невролог в лечении делает упор на лекарства, снимающие боль, мышечный спазм и воспаление. Реабилитолог предлагает разные виды массажа и лечебной гимнастики.

Отличный эффект при болях в спине наступает после 5-7 лечебных сеансов у доктора-остеопата. Он осторожненько корректирует положение позвонков, расправляет связки и расслабляет перенапряженные мышцы.

Что делать при сильном и остром болевом приступе

Обычно такой приступ связан с ущемлением нерва. Можно отправиться к неврологу и провести новокаиновую блокаду: доктор введет обезболивающий препарат в область нерва. Можно обратиться к специалисту по иглоукалыванию: он выполнит нечто похожее, но только без введения новокаина.

Если нет возможности добраться до врача, попробуй повисеть на открытой двери, уцепившись за нее руками и поджав ноги, чтобы они не касались пола. Позвоночник под тяжестью тела растянется, ущемление нерва уменьшится. Если боль в пояснице прихватила мужа, уложи его на живот, заверни в махровое полотенце самую толстую и тяжелую книгу и опусти ему на спину над тем местом, где сильнее всего ощущается боль. Тяжесть и тепло расслабят мускулатуру и умерят неприятные ощущения.

Если ты решила направиться к мануальному терапевту, сначала сделай рентген позвоночника и проконсультируйся с неврологом, чтобы во время манипуляций случайно и сместить позвонки и не ухудшить состояние.

Если спина побаливает две недели без перерыва, обязательно иди к врачу!

Вопрос - ответ

- Можно ли спать на лечебном коврике с "шипами"?

"Шипастый" коврик усиливает кровоснабжение в мышцах спины и расслабляет ее. Для лечебного эффекта достаточно лежать на нем полчаса в день. Если использовать его для долгого сна, кожа привыкнет к раздражению, перестанет на него реагировать и никакого лечебного эффекта коврик не окажет. При чувствительной коже процедуру проводим в майке. При плотной — ложимся голой спиной.

- Надо ли следить за осанкой и держать спину ровно?

Для красоты — несомненно. Для того чтобы не болела спина, ее не надо "держать", ею надо пользоваться: вертеться, наклоняться, сгибаться, выпрямляться. Подвижность полезна. Любое, надолго (более получаса) зафиксированное положение позвоночника вызывает напряжение и боль.

- Как правильно сидеть за компьютером?

Огорчительная новость: идеальной позы не существует. Хорошая новость: можно сидеть "неправильно" — поджав ногу или согнув спину, правда недолго. Главная рекомендация: меняем любую позу каждые 15-20 минут. Ноги ставим по-разному, тяжесть корпуса переносим то влево, то вправо, вертимся, двигаемся - и спина больше не болит.

Консультант: Эдуард Гринин, врач-реабилитолог, частная практика - ул. Бикерниеку, 4-1